w domu

A ściany w domu z tego samego są zrobione? Zalezy jeszcze jak wyglada ten pustak jak tak to wystarczy trochę dłuższe dać i załapie 2 ścianki https://apollo-ireland.akamaized.net/v1/files/7ldtpyfw7q743-PL/image;s=644x461

Ok, więc myślę tak; Rano ; Mikstura P. Ambroziaka 1 łyżeczka + (znalazłem 90 tabsów kre-alkalynu w domu jeszcze, 750mg , 4tabs Przed treningiem ; 4tabs kra alkalyn, Bcaa, łyżeczka mikstury, 1 tab tauryny (taurine mega caps 1500). 0,5 tab kofeiny (200mg) Po aerobach; Amino w dnt rano mikstura 2tabs kra alkalyn przed aero; 2 tabs kra alkalyn, tabs [...]

[...] że za 5 mies powiesz: "kurcze... kasy nie mam, na siłkę nie pójdę, mogłem zrobić w piwnicy, a teraz g..wno... ani tu, ani tu :/" Sam musisz podjąć decyzję. Ja z powodu deficytu w portfelu ćwiczę w domu i kompletuję sprzęt pod siłkę na strychu. Dla mnie plus, to to, że idę kiedy chcę i siedzę ile chcę. A motywację czerpię z widocznych zmian :)

[...] jakiś rozsądny sposób trzeba trenować całe ciało, a jeśli jest możliwość zaopatrzyć się w jakiś dodatkowy sprzęt jak choćby komplet hantli regulowanych. A trening to tylko podstawa i bez prawidłowego odżywiania nie poprawisz swojej sylwetki. Tutaj trzeba podejścia całościowego. Zajrzyj też do działu trening w domu dużo fajnych rzeczy znajdziesz.

przed kontuzją barku byłem entuzjastą podcigania, od dziecka mam drazek w domu, Ojciec weteran Judo zawsze mnie wieszał i katował:D:D opłacało sie w 1 LO koledzy wymiekali przy 10 powtorzeniach dla mnie za plecy 20 była normalką, jakis czas przed wakacjami "bawiłem" sie na drazku.. nadchyt szerzej niz barki.. i powoli z taboretem pod [...]

A Pan Mieciu pewnie jeszcze nie chciał zginąć tylko sobie trochę pokrajać (pewnie w domu ma maszynkę do chlebka lub usłużną żonkę) w odróżnieniu od zdeterminowanego islamskiego terrorysty, który z uśmiechem na gębie oddaje się w ręce Allacha... Nigdy mnie jeszcze życie nie postawiło naprzeciw nożownika i mam nadzieję, że nie postawi :)

[...] Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem III posiłek - przed [...]

Polecam Street - Jitsu w Domu Kultury w Kazimierzu Górniczym. Treningi są we wtorki i czwartki o 19:30, wystarczy mieć ukończone 16 lat. Są maty, tarcze, worki, rękawice. Trenujemy wszystko to co w ju-jitsu z nastawieniem jednak na uproszczone techniki, skuteczne pod kątem ulicy a nie walki sportowej. Jak ktoś chce może przyjść, zobaczyć, [...]

Aminokwasy szybciej się wchłaniają a czy białko wygodniejsze to zależy w domu owszem ale gdy ktoś pracuje i nie ma przerwy lub uczy się to raczej tabsy wygodniejsze . Bierzesz w kieszeń i łykasz sobie jak szef nie widzi.

tak brutus to jest u niego w domu troche potrenowalem z nim ale jest kawal byka z niego my to przy nim jak przedszkolaki haha musimy duzo jesc ryzu hahah BEZ MASY NIEMA KLASY

No to juz jest lepsze . A jak np nie ma mozliwosc to jak w domu potem zjem to chyba sie nic nie stanie ? ;pp @studensky ladny nowy avatar ;p

tak wyglada twoj: pn km wt 1h zapasy + 1h silownia sr cz 1h zapasy + 1h silownia pt km sb trening w domu nd wydaje mi sie ze sw i zaraz po silownia to zly pomysl, wiem to po swoim doswiadczeniu - jezeli masz mozliwosc to silke rob w dni bez SW, lub podziel sobie dzien tak, ze rano silownia - wieczorem sw co do pytania czy jest sens - wydaje mi sie [...]

[...] WIEC,mam 27 lat(juz niedlugo,ale jeszcze nadal),waga obecna 60 KG! A MUSI BYC MNIEJ I KONIEC,pracuje prawie caly dzien i mialabym maly problem z przyzadzeniem jakiegos obiadku w ciagu dnia,tak kolo 18 ej jestem w domu.jak napisalam do gory biegam rano itd itp.Nie jadam slodyczy(czasami miski gumowe ,bo je uwielbiam).DZIEKUJE Z GORY:)))))

ja wbijałem propa eap i nie bolało i mam nadzieje, że 50ml, które już mam w domu nie będzie boleć także Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-08-14 17:46:02

mozesz nosic do pracy jakies pojemniki z zarciem albo tez kupic jakies aminki a kapsach albo szejka+woda+bainer badz bialko do tego jeszcze dieta w domu jak bedzie dobra dieta to mozesz dozucic jakies mono z vitala badz z olimpu 1250 pozdro

Mam dokładnie to samo Ja potrafię schudnąć 3kg tygodniowo no ale nadchodzi weekend no i +2kg Najlepiej to czymś się zająć i nie myśleć o jedzeniu albo nie mieć go wogóle w domu Jeżeli bardzo jesteś głodny a nie chcesz by waga podskoczyła to zjedz zupkę vifon czerwoną. Ma 75kcal a jak odejmiesz jeszcze ten tłuszcz w środku to zostatnię ci z [...]

Rozumiem. Czyli jak rozumiem rozwiązaniem tego jest po prostu zwiększyć podaż kaloryczną? W takim ile kcal powinienem jeść? Moja aktywność fizyczna jest mała, poza rowerem i tymi treningami większość dnia spędzam w domu. Mógłby mi ktoś poprawić tą dietę?

Mam podobny sprzęt na siłce na którą chodze (też HES) tzn jest go troszeczke więcej :) chciałbym mieć taki sprzęt w domu :) sog oczywiście :)

Wyszło mi tak dzienne zapotrzebowanie to 2165.09 kcal z czego: Węglowodany (55%) 1240.74 Białka (15%) 338.38 Tłuszcze (30%) 676.77 To dzienne zapotrzebowanie na białko wychodzi 38,4 Kcal. Mam w domu rower stacjonarny można go podpiąć pod ćwiczenia aerobowe? Dobra, ale wracając te 38,4 KCal z czego można wyciągnąć?

No nie bardzo bo by sie zrobila niezla paciarka :D A te kanapki z gotowana piersia wydaja sie ok musze wyprobowac. no bardzo bo tak robilem i zadna paciarka sie nie robila,zreszta tak jak juz ktos napisal do pojemnika mozesz wziac wszystko co bys zjadl normalnie w domu